おはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。



スマートウォッチを
使うようになって、
実は眠りが浅かったことが
わかったので、



まず試してみたのは...



夜、蛍光灯の光に当たらないようにすること。



晩ごはんの片付けが
終わったあとは、
家の蛍光灯を全て消して
過ごすようにしました。



日曜日から月曜日にかけての深い睡眠は、約40分


月曜日から火曜日にかけては1時間40分



昨日から今日にかけては1時間47分



少し(約1時間)だけど、
効果があったのかも。



でも、もう3時間くらいは
深く眠りたいところ...



パソコンやスマホを
寝る前に見るのもよくないとか、



つい、
見てしまう癖をなおさないと、、



この習慣は、
なかなか手強いですけどね(^ー^;A





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朝ごはん

*焼きししゃも
*卵焼き
*カリフラワーの酢味噌和え
*糠漬け
*焼き海苔
*七分づき玄米ご飯
*味噌汁(キャベツ)



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お弁当

*厚揚げ大根
*揚げ巻き餃子
*茹で卵の塩麹漬け
*梅干し


卵焼きは、
下からのお土産を冷凍しておいたもの、昨日の夜に冷蔵庫へ移して解凍しました。


揚げ巻き餃子は、
日曜日に、タネだけ作って、チルド室で保存、餃子の皮で包まず、油揚げで巻いて焼いてみたんですが、、



やっぱり、
餃子は、餃子の皮で包むべきでした(; ̄ー ̄A



さて、今日も頑張ろう!




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