おはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。
スマートウォッチを
使うようになって、
実は眠りが浅かったことが
わかったので、
まず試してみたのは...
夜、蛍光灯の光に当たらないようにすること。
晩ごはんの片付けが
終わったあとは、
家の蛍光灯を全て消して
過ごすようにしました。
日曜日から月曜日にかけての深い睡眠は、約40分
月曜日から火曜日にかけては1時間40分
昨日から今日にかけては1時間47分
少し(約1時間)だけど、
効果があったのかも。
でも、もう3時間くらいは
深く眠りたいところ...
パソコンやスマホを
寝る前に見るのもよくないとか、
つい、
見てしまう癖をなおさないと、、
この習慣は、
なかなか手強いですけどね(^ー^;A
朝ごはん
*焼きししゃも
*卵焼き
*カリフラワーの酢味噌和え
*糠漬け
*焼き海苔
*七分づき玄米ご飯
*味噌汁(キャベツ)
*厚揚げ大根
*揚げ巻き餃子
*茹で卵の塩麹漬け
*梅干し
卵焼きは、
下からのお土産を冷凍しておいたもの、昨日の夜に冷蔵庫へ移して解凍しました。
揚げ巻き餃子は、
日曜日に、タネだけ作って、チルド室で保存、餃子の皮で包まず、油揚げで巻いて焼いてみたんですが、、
やっぱり、
餃子は、餃子の皮で包むべきでした(; ̄ー ̄A
さて、今日も頑張ろう!