おいしいシャバダバまごわやさしい料理を簡単おいしく!

ご訪問ありがとうございます♪

2017年1月に眼科を受診、病気(黄斑上膜)がみつかりました。東洋医学の眼科医の指導により、早寝早起き、糖質を控え、まごわやさしい食事と毎日の運動で生活習慣を改め、目の病気を治していくことに決めました。

ま(豆類)
ご(ごま、ナッツ類)
わ(ワカメ、海藻類)
や(野菜)
さ(魚)
しい(椎茸、キノコ類)

まごわやさしい料理を簡単おいしく!

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カテゴリ: お弁当

おはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。


昨日から
いや、一昨日から朝ごはんは、
ほぼ抜き、、



一昨日はあると思ってた
ご飯が、なく、



昨日は、
タイマー予約したつもりが、
保温のままで、、



一晩置いた結果
恐ろしく不味いご飯に(笑)



慌てて炊き直したものの、
お弁当を詰めたらタイムオーバー



そして、
今日からは、
溜まった仕事をこなすための早出



その分、早起きできないため、



バナナとか、
お弁当に詰めた
茹で卵の半分とか、ナッツとか、



すぐに食べれるものを立食で(笑)



仕事が落ち着くまで、
朝ごはんと言うか、
朝おやつと言うか、
そんな感じになりそう、です(^ー^;A



昨日は撮った写真をPCに取り込むのを忘れたので(お年頃の症状悪化、汗)、2日分のお弁当です。




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昨日のお弁当

*ニラ玉
*ブロッコリー
*梅干し
*塩鯖


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今日のお弁当

*ひじきの煮物
*茹で卵
*ブロッコリー


今週は、
作りおきのおかずがないので、
ほとんど晩ごはんの残しもの、、



冷凍ストックの韮があったし、
茹で卵は、茹でるたけなので、
卵ものだけは、朝に作りました。

 

さて、今週も残り1日



今日も頑張ろう!




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おはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。



昨日の午後に、
九州から戻ってきました。



出発の夜と、
昨日の朝、少しだけ雨に降られちゃったけど、傘をさすほどでもなく...



あとは良い天気だったから良かった。



楽しい時間というのは、
何故にこんなにも早く終わるのでしょうか、、



今日は、
ものすごーく
働きたくない気分(笑)




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お弁当

*塩鶏のグリル
*炒り卵


今日は、
ご飯がお弁当の分しかなく、、



朝ごはんは諦めました



お弁当のおかずは、
炒り卵だけ朝に、、



他の三品は
昨日の夜に作った残しものです。



さて、今日も頑張ろう!



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くんきんです。




今日の夜から九州へ



友人と二人、三泊四日の帰省です。



旅支度が中途半端なまま、、



昨日は会社の歓迎会で遅くなり...



結局、
忙しい朝になってしまった。




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そんなわけで、
時間が押してしまったので、



鮭と胡麻のおにぎりを4つ、
朝ごはんとお弁当を兼ねて(^ー^;A




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一つを朝ごはんにして、
あとの三つはラップに包んで、
お弁当にしました。



で、お弁当には
みかんとバナナを追加



絶対に足りないので(笑)



まずは仕事を頑張って、
なんとか終わらせないと~




旅行中はお休みします。



ではでは
行ってきまーす( ・∀・)ノ




おにぎりだけで申し訳ないのですが...



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くんきんです。




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朝ごはん

*焼き鮭
*カリフラワーの酢味噌和え
*卵焼き
*糠漬け
*梅干し
*塩らっきょう
*味噌汁(長ネギ、油揚げ)
*七分づき玄米ご飯



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お弁当

*カリフラワーの酢味噌和え
*茹で卵の塩麹漬け



今日は、
海苔のおにぎりが
食べたい気分だったし、
和ンプーレトにしたかった、けど、



海苔を切らしてた(ショック)



そして、
お皿の真ん中にサラダを、
と思ってたのに
サラダになる野菜がなくて
またまたショック、、、



それでも
無理やり和ンプーレトに(笑)



梅干し、塩らっきょう、は、
お皿の空きを埋め合わせるため...



なので、
塩分多目の朝ごはんとなりました(^ー^;A



さて、今日も頑張ろう!



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くんきんです。



スマートウォッチを
使うようになって、
実は眠りが浅かったことが
わかったので、



まず試してみたのは...



夜、蛍光灯の光に当たらないようにすること。



晩ごはんの片付けが
終わったあとは、
家の蛍光灯を全て消して
過ごすようにしました。



日曜日から月曜日にかけての深い睡眠は、約40分


月曜日から火曜日にかけては1時間40分



昨日から今日にかけては1時間47分



少し(約1時間)だけど、
効果があったのかも。



でも、もう3時間くらいは
深く眠りたいところ...



パソコンやスマホを
寝る前に見るのもよくないとか、



つい、
見てしまう癖をなおさないと、、



この習慣は、
なかなか手強いですけどね(^ー^;A





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朝ごはん

*焼きししゃも
*卵焼き
*カリフラワーの酢味噌和え
*糠漬け
*焼き海苔
*七分づき玄米ご飯
*味噌汁(キャベツ)



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お弁当

*厚揚げ大根
*揚げ巻き餃子
*茹で卵の塩麹漬け
*梅干し


卵焼きは、
下からのお土産を冷凍しておいたもの、昨日の夜に冷蔵庫へ移して解凍しました。


揚げ巻き餃子は、
日曜日に、タネだけ作って、チルド室で保存、餃子の皮で包まず、油揚げで巻いて焼いてみたんですが、、



やっぱり、
餃子は、餃子の皮で包むべきでした(; ̄ー ̄A



さて、今日も頑張ろう!




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