おいしいシャバダバまごわやさしい料理を簡単おいしく!

ご訪問ありがとうございます♪

2017年1月に眼科を受診、病気(黄斑上膜)がみつかりました。東洋医学の眼科医の指導により、早寝早起き、糖質を控え、まごわやさしい食事と毎日の運動で生活習慣を改め、目の病気を治していくことに決めました。

ま(豆類)
ご(ごま、ナッツ類)
わ(ワカメ、海藻類)
や(野菜)
さ(魚)
しい(椎茸、キノコ類)

まごわやさしい料理を簡単おいしく!

日々のこととあわせてお届けしていきます♪


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カテゴリ: 朝ごはん

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今日の朝ごはん

*炒り卵(食べる煮干し、醤油)
*枝豆
*糠漬け
*胡麻のおにぎり
*味噌汁(豆腐、玉ねぎ)



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作りおきのおかずからは2品を...



切り干し大根とパプリカのサラダは一昨日の晩ごはんの残しもの、、



炒り卵は今朝に、



なんと言っても簡単だし、
卵は必ずあるので、週末の朝はかなりの頻度で作ってますね~


いつもは醤油で味付け、
でも今日は食べる煮干しを+


 
まぁ、おいしいちゃおいしいけど、
入れない方がよかったかな(; ̄ー ̄A



食べる煮干しは
そのままの方が食べやすくておいしいことがわかりました(笑)



今日は友人とランチ🍴のため
午後半休をもらいました(*^。^*)



なのでお弁当はお休みです。




昨日は会社の歓送迎会



お迎えは喜ばしいことだけど、
お別れはやっぱり寂しいもの(ノ_・、)



泣いてしまうかも、、
と、思ってたけど、終始明るく楽しい会だったので、笑顔で見送ることができました(^ー^)




さて、今週も残り1日




今日も頑張ろう!



いつも
押していただき
ありがとうございます!

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今日のお弁当

とうもろこし




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今日も作りおきのおかず100%弁当


 
明日も100%でいけるかも、、です(*^ー゚)



昨日お伝えした安眠対策を早速...



夏はとにかく被れやすい。
化繊のものと、そうそう金属も、
金属はつけなければ済むけど、
下着はそうもいかないから困るんですよね~



できるだけ木綿の割合の多い下着をと探してみると、数少なかった、、
   


買い足すまで
ローテーションが早くて 
洗濯が忙しくなるけど、それは、諦めて、昨日から化繊の多い下着はつけない(着ない)ことにしました。



で、夜はつけない(  ̄ー ̄)



もともと上はつけてなかったけど、思いきって下も(笑)



なんと、
それだけで痒みが半減!



あー、眠れるって幸せ(;ω;)



そんなわけで決めました。



もう、つけません(笑)




さて、今日も頑張ろう!



いつも
押していただき
ありがとうございます!



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今日の朝ごはん

*卵焼き(刻みめかぶ、塩麹)
*とうもろこし
*さくらんぼ
*ブロッコリー
*いなり寿司
*味噌汁(大根、油揚げ)






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今日のお昼は、
会社の女子とランチなのでお弁当はお休みです。



時間に余裕ができたので、
ちゃんとした朝ごはん(笑)



作りおきのおかずからは5品を...



いなり寿司は、
日曜日に揚げだけ煮ておいたもの、、



胡麻いっぱいの酢めしを詰めました。



おいなりさんは大好物♡



煮た揚げを買えば簡単だけど、
買ったものは、ちょっと甘すぎて口に合わない。



作るとなると、なかなか(^ー^;A


 
なので食べるのは4ヶ月ぶり



そんなに食べてなかったのね~



と、思うと、
より、おいしく感じるのでした(笑)



おいしかった♡



さて、今日も頑張ろう!



いつも
押していただき
ありがとうございます!

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今日の朝ごはん

*とうもろこし
*ポテトサラダ
*めかぶポン酢
*胡麻のおにぎり
*味噌汁(豆腐、オクラ)



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今日のお弁当

*ひじきの煮物
*焼き野菜(かぼちゃ、パプリカ)
*卵焼き


作りおきのおかずからは4品を...



鮭のマヨ焼きは
昨日の晩ごはんの残しものです。



今日は早起きできた、
と、言うよりも、
目覚ましよりも
早く目が覚めてしまったので、
珍しくゆったりとした朝タイム、、



とは言え、
睡眠時間は足りてないので
少々寝不足(ノ_・、)



余裕がある時は
寝不足と言うのがちょっと悩ましい。



早く寝ればいいんだけど、
少しくらい(1時間)は
落ちついてテレビを見る時間もほしいし、、



そもそも
通勤時間が長いので、
そこのところは、
たまに考えてみるけど、
解決しない問題でした(^ー^;A



さて、今週も残り1日



今日も頑張ろう!



いつも
押していただき
ありがとうございます!

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昨日の朝ごはん

*炒り卵
*めかぶポン酢
*焼き海苔
*糠漬け(オクラ、人参)
*七分づき玄米ご飯
*味噌汁(玉ねぎ、豆腐)



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昨日のお弁当


*もやし炒め
*鶏ムネ肉のポン酢焼き
*焼き椎茸
*焼きアスパラ
*さつま芋のメープル煮物


PCに自動で写真が取り込まれず、、



週明けから1日遅れに...



ズレズレになっていましたが、
今日で解消です(^ー^;A



作りおきのおかずは一昨日で完食。



もやし炒め、鶏ムネ肉、焼き椎茸、焼きアスパラは晩ごはんの残しものです。



今日は久しぶりに朝寝坊、、



午後から予定があると言うのに(汗)



家事は洗濯したのみ、、



そろそろエンジンをかけないと~



残りの家事を頑張ります!



いつも
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ありがとうございます!







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