おいしいシャバダバまごわやさしい料理を簡単おいしく!

ご訪問ありがとうございます♪

2017年1月に眼科を受診、病気(黄斑上膜)がみつかりました。東洋医学の眼科医の指導により、早寝早起き、糖質を控え、まごわやさしい食事と毎日の運動で生活習慣を改め、目の病気を治していくことに決めました。

ま(豆類)
ご(ごま、ナッツ類)
わ(ワカメ、海藻類)
や(野菜)
さ(魚)
しい(椎茸、キノコ類)

まごわやさしい料理を簡単おいしく!

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カテゴリ: 野菜

すおはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。



5月を過ぎても着るものジプシー



昼間は汗をかくほどなのに、
朝晩は肌寒い、いや、寒い、、



一昨日は、うっかり薄着に、、



昼間はちょうどよかったけど、
帰りが寒かった(>_<)



夜には風邪の緒症状が...



........が、



一晩で回復(さすが私、笑)



まだまだ油断できませんね~




さて、今日は定番料理。
すぐに作れる蕪の煮物をご紹介します。



image

蕪と揚げの含め煮

まごわやさしい、の、ま(豆類)、や(野菜)


通常煮物の味付けは、
醤油とみりんを1:1で作りますが、
蕪の煮物は、仕上がりが濃くならない方が
いいかなぁ、と、


なので、醤油、薄口醤油、みりんを1:1:2で作っています。


蕪は大きめのものを3個、
油揚げはいつもより1ランク上のものを、



その方が断然おいしいので^^



材料を一度に鍋に入れて、
あとは煮るだけ。



蕪は火が通りやすいので、
煮たってから5分ほどで火が通ります。


あとはそのままほっとくだけ...



冷めるまでに味が
中までバッチリ染み込んでくれます。



image



究極の...



ほっ



くぅ、染みる~~~




簡単に作れて
とーってもおいしいので、
良かったら、お試しください❣️



【材料4人分】
蕪...3個(葉を5㎜ほど残して切り落とし、皮を剥いて一つを4つのくし形に切る。)
油揚げ...2枚(お湯で洗い、一口大に切る。)
だし汁...200cc
醤油、薄口醤油..各大さじ1
みりん...大さじ2


【作り方】
①鍋に全ての材料を入れて火にかけ、煮たったら中弱火にして灰汁を取る。蓋をして鍋を時々回しながら蕪に火が通るまで煮る。火を止めてそのまま冷ます。





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おはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。



いよいよ連休も今日で終わり。



長い休みのあと、
月曜日からのスタートはキツい、
ですよね~



明日からの5連勤に耐えられるよう、
今日はいつもより早起きしてみました。



あとはお昼寝しないようにするのが
今日最大のミッション(笑)



さて今日は、
セロリを使って
簡単に作れる一品をご紹介します。



image


セロリのきんぴら

まごわやさしい、の、ご(ごま、ナッツ類)、や(野菜)


炒めたセロリが結構好きで、
肉と炒め合わせてよく作ってたけど、



単品で作ったことがなかったことに
今更ながら気づきまして、、



葉の方も使って、
ピリッと生姜を効かせた
きんぴらを作ってみました。



セロリと生姜を切ったら、
あとはもうちゃちゃっと炒めるだけ。



3分もあれば作れますd(⌒ー⌒)



image



炒めたセロリの食感!



これがなんともおいしい~



ごま油の香りと、
ピリッと効いた生姜がイイ(≧∇≦)b



簡単に作れて
とーってもおいしいので
良かったらお試しください❣️



【材料4人分】
セロリ...2本
生姜の千切り...2かけ分
ごま油...適量
炒りごま...適量
★醤油、酒...各大さじ1


【作り方】
①包丁で薄く皮を剥くように筋を取り、斜めに薄切りにする。葉の方はざく切りにする。

②フライパンを熱してごま油をひき、①と生姜を強火で炒める。油が回ったら★を入れ、汁気がなくなるまで炒め、火を止めて炒りごまを混ぜたら出来上がり。


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