おいしいシャバダバまごわやさしい料理を簡単おいしく!

ご訪問ありがとうございます♪

2017年1月に眼科を受診、病気(黄斑上膜)がみつかりました。東洋医学の眼科医の指導により、早寝早起き、糖質を控え、まごわやさしい食事と毎日の運動で生活習慣を改め、目の病気を治していくことに決めました。

ま(豆類)
ご(ごま、ナッツ類)
わ(ワカメ、海藻類)
や(野菜)
さ(魚)
しい(椎茸、キノコ類)

まごわやさしい料理を簡単おいしく!

日々のこととあわせてお届けしていきます♪


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タグ:作り置きのおかず

おはようございまーす(*^ー^)ノ♪♪
くんきんです。



昨日は、
一昨日の午前様をひきずり、、



午後からコントロール不能な睡魔が
押し寄せては引き、引いては押し寄せ、、



はっ、と、
目覚めた時に上司と目が合いました。



あーあ、見つかっちゃった(笑)






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今日の朝ごはん

*三色丼
 蕪の葉のふりかけ
 焼き鮭のほぐし身
 炒り卵
*蓮根サラダ
*味噌汁(舞茸、ワカメ)





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今日のお弁当

ж蕪葉のふりかけ
*焼き鮭のほぐし身
*炒り卵(ちりめんじゃこ炒り)
*きんぴらごぼう


作り置きのおかずは2品と
いよいよ品薄になったので、昨日の夜に焼き鮭と蕪の葉のふりかけを作り、今朝は炒り卵を作りました。



週末の炒り卵は、
すっかり定番となりました。



だって簡単だから(笑)



今週も残り1日



さて、今日も頑張ろう!





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おはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。



昨日は、会社の忘年会でした。



終わり次第
さくっと帰るつもりだったのに...



営業の人との
話の続きが気になって、、



お茶でもしますか、となり、



またまた午前様(; ̄ー ̄A



で、今日もバタバタの朝を迎えたのでした(笑)




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朝ごはん

*らっきょう
*海苔のおにぎり
*納豆(醤油麹、練り辛子)
*味噌汁(えのきだけ、長ネギ、油揚げ)


里芋と蒟蒻の煮物は、
蒟蒻だけ先に売り切れたので
里芋のみ、です。




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お弁当

*きんぴらごぼう
*梅干し
*ミニトマト


そろそろ品薄になってきたので、
冷凍ストックしておいたきんぴらごぼうとひじきの煮物を夜中に解凍



今日も盛るだけのっけるだけ♪



午前様になっても
朝ごはんを食べれたし
お弁当も無事作れたのでした^^




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おはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。



昨日は午前中にネットの工事が終わったので午後から何しようかなぁ、なんて、思ってたけど、、



PCのリカバリー後の色々で、
夜までかかってしまった(^^;



ま、休まなければ、
できなかったことなので、
タイミングとしてはよかったのかも^^





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今日の朝ごはん

*茹で卵
*サラダ





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今日の朝ごはん

*アスパラ
*切り干し大根と柿のポン酢和え
*茹で卵の塩麹漬け
*ミニトマト


朝ごはんは、
昨日の晩ごはんの残り物
久しぶりに朝カレーしてみました♪



お弁当は、
作り置きのおかず100%
今日も充実してます(*^ー゚)



さて、今日も頑張ろう!



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おはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。




昨日は、
何故か写真が取り込めなくて、
更新できませんでした(ノ_・、)



今日は、
そんなことのないよう、
早起きして、
写真も無事アップできたし、
少し余裕もあって、
早く出たのに
まさかの電車遅延、、、



おまけに、
乗り換え駅までの道程を迷い(重度の方向音痴)



あーあ、
またしてもいつもの朝のよう(笑)





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今日の朝ごはん

*切り干し大根の煮物
*茹で卵の塩麹漬け
*糠漬け(きゅうり、人参)
*納豆(醤油麹、練り辛子)
*海苔のおにぎり
*味噌汁(キャベツ、長ネギ)




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今日の朝ごはん

*海老とレタスのオイスターソース炒め
*ブロッコリー
*焼きパプリカ
*茹で卵の塩麹漬け
*大豆の煮物



今週は、
作り置きのおかずに余裕があるので、
今日も盛るだけ乗せるだけの朝ごはんとお弁当に♪



作り置きのおかずなしの
生活にはもう戻れないかも( *´艸`)




さて、今日も頑張ろう!




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おはようございまーす(*^ー^)ノ♪
くんきんです。


昨日は、陶芸教室を休んで、
後回しにしたことを片付ける日に...



まぁ、いろいろとありまして(笑)



朝から取り掛かって、
スッキリ片付いたのが16時...



それから買い物に...



先週は、
作り置きのおかずが少ししか作れなくて、平日が大変だったので、品数を多目にすべく買い物から気合いを入れて頑張りました(笑)




[画像:51d04931-s.jpg]

海老とレタスのオイスターソース炒め★
*茹で卵の塩麹漬け
*ブロッコリー
かぼちゃの煮物★
*鰤の塩麹焼き
*焼きパプリカ
切り干し大根の煮物★
きゅうりとワカメの酢物★
*大豆の煮物


今までで最多の9品


焼きパプリカは、
オリーブオイル、塩をふって、ガスコンロのグリルで焼きました。


きゅうりとワカメの酢の物は、
レシピにはちくわを使ってますが、
今回はなし、そして、すりごまを大さじ1加えました。



冷蔵保存だと、
日持ちは3日~4日なので、
冷凍できるものは、週末用に小分けしてストックしようかと、、



そうすると、
週末まで楽ができるので^^





[画像:ae396fde-s.jpg]
今日のお弁当

*切り干し大根の煮物
*鰤の塩麹焼き
*焼きパプリカ
*茹で卵の塩麹付け
*きゅうりとワカメの酢の物

 
パプリカの赤は映えますね~



なかなか満足な仕上がり^^



さて、今週も頑張ろう!



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